Bệnh cao huyết áp, huyết áp cao ngày càng tăng, xảy ra ở mọi lứa tuổi. Cao huyết áp chiếm từ 8 – 12% tổng dân số, bệnh gặp ở nhiều người với nhiều độ tuổi khác nhau, tuy nhiên có 1 thực tế là nguy cơ mắc bệnh sẽ tăng dần lên theo số tuổi. Biến chứng của bệnh nguy hiểm như thế nào hẳn ai cũng biết, vì vậy, để phòng ngừa và điều trị bệnh cao huyết áp hiệu quả triệt để nhất, mời bạn đọc tham khảo những thông tin bổ ích dưới đây.
Cách phòng ngừa và điều trị bệnh cao huyết áp
Khi bị hoa mắt, chóng mặt khi thay đổi tư thế đột ngột hay ngất xỉu khi nghe tin sốc, chịu những chấn động tâm lý nặng người ta thường nói do cao huyết áp. Tuy nhiên, thực tế cao huyết áp là bệnh lý như thế nào thì ít người biết. Thực chất, cao huyết áp là căn bệnh mà áp lực trong máu động mạch tăng cao mãn tính. Mỗi lần tim đập 1 nhịp là phải bơm máu đi theo các động mạch nuôi cơ thể. Huyết áp chính là lực đẩy để bơm máu ấy. Khi áp lực gia tăng quá cao khiến tim phải đập nhanh hơn để bơm máu, hiện tượng này tác động đến tim gây ra đau tim, đột quỵ, tổn thương thận thì gọi là cao huyết áp.
Những biến chứng do cao huyết áp gây ra đe dọa trực tiếp đến tính mạng người bệnh
5 điều nên làm để phòng ngừa cao huyết áp
– Giữ cân nặng ở mức hợp lý: các nghiên cứu khoa học đã chứng minh người béo phì, thừa cân có nguy cơ bị huyết áp cao cao gấp 3 lần người bình thường, vì vậy, để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, hãy duy trì 1 trọng lượng vừa phải.
– Ăn nhạt: mỗi ngày không nên ăn quá 6g muối tương đương với 1 thìa nhỏ, nếu thường xuyên ăn đồ ăn đóng hộp, hãy chú ý đến lượng muối ghi bên ngoài bao bì. Ngoài ra, cần kiểm tra nước sinh hoạt trong gia đình bởi nếu nguồn nước quá nhiều natri cũng làm tăng nguy cơ gây bệnh huyết áp cao.
Hình thành thói quen ăn nhạt để đảm bảo huyết áp được ổn định
– Ăn nhiều rau quả tươi: Lượng chất xơ cùng nhiều vitamin trong rau quả tươi sẽ giúp bạn duy trì sức khoẻ, ngăn ngừa và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, máu nhiễm mỡ và huyết áp.
– Đồ uống: Cần uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày, bên cạnh đó đồ uống có ga và bia rượu cần hạn chế bởi cồn rất dễ làm tăng huyết áp.
– Cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi, tránh căng thẳng, stress kéo dài
Cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi, tránh căng thẳng, stress kéo dài giúp phòng ngừa bệnh cao huyết áp
Điều trị cao huyết áp không dùng thuốc
Thuốc có thể giúp hạ huyết áp tức thì nhưng không trị bệnh được lâu dài và tận gốc, cách tốt nhất là người bệnh cao huyết áp hãy xây dựng lối sống khoa học. Trong đó 2 yếu tố dinh dưỡng và tập luyện là quan trọng nhất. Ăn uống đủ chất nhưng tránh mỡ, nội tạng động vật, ăn thịt nạc, tôm, cá và rau xanh là tốt nhất. Ngoài ra, mỗi ngày 30 phút đi bộ cũng là cách tốt để ổn định huyết áp.
