Sự trợ giúp từ các bài tập sau cùng việc thay đổi một số lối sống sẽ giúp bạn “xóa” đi đôi má mũm mĩm và xương quai hàm mờ nhạt. Bạn sở hữu một đôi má bầu đáng yêu nhưng lại muốn gương mặt sắc sảo và trưởng thành hơn? Bạn không không muốn động chạm đến dao kéo mà vẫn muốn khắc phục bằng biện pháp tự nhiên? Hãy cùng tìm hiểu cách làm mặt thon gọn với bài tập thể dục 5 phút sau.
LỐI SỐNG CŨNG LÀ NGUYÊN NHÂN KHIẾN MẶT KÉM THANH THOÁT
Cách giúp mặt thon gọn với vài mẹo sau . Tích nước trên mặt là một trong những lý do khiến bạn có một khuôn mặt sưng húp. Vì vậy, hãy để ý lượng muối và đường nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn.
Thay vì sử dụng thực phẩm đóng gói sẵn, bạn nên ưu tiên những thực phẩm tốt cho sức khỏe như chuối, bơ, ngũ cốc nguyên hạt, sô-cô-la đen và uống nhiều nước. Bạn nên tập cardio để giảm mỡ toàn thân và có thể tập thêm các hoạt động thể chất như chạy, đi bộ, đạp xe, bơi lội. Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng bởi đây là điều không thể thiếu trong việc giảm mỡ. Khi bạn ngủ không đủ, nồng độ hormone căng thẳng tăng lên, sự thèm ăn tăng lên và quá trình trao đổi chất bị rối loạn.
BÀI TẬP THỂ DỤC GIÚP THON GỌN KHUÔN MẶT
1. TẠO ÁP LỰC CHO NỤ CƯỜI
Ở đây bạn sẽ dùng các ngón tay tạo thêm trở lực để vận động cơ quanh miệng nhiều hơn. Cười rộng miệng tối đa và sử dụng các ngón tay giữ cố định miệng bằng cách đè vào khóe miệng. Hai môi hơi khép lại, sau đó khép kín hoàn toàn và sử dụng các ngón tay để kháng lại chuyển động. Tại mỗi vị trí giữ yên 10 giây.
2. CƯỜI THẬT NHIỀU
Cùng với các bài tập cụ thể, việc cười thường xuyên có thể duy trì cơ mặt khỏe mạnh, trong khi đó gương mặt cũng trông tự nhiên hơn so với việc thực hiện các bài tập. Hơn nữa việc cười nhiều cũng tạo vẻ bề ngoài thư giãn và tự tin, giúp bạn xả stress mỗi ngày.
3. BÀI TẬP CHO VÙNG MÁ QUANH MẮT
Nhắm mắt thật chặt, giữ trong 10 giây và nghỉ 10 giây tiếp theo. Lặp lại như thế 5 lần.
4. ẤN VÀO MÁ KHI ĐANG CƯỜI
Bài tập này làm tăng sức mạnh cơ má. Bạn dùng ba ngón tay giữa ấn vào má. Trong khi ấn bạn phải cười thật lớn để đầy lùi các ngón tay. Nhớ ngửa đầu về sau trong khi bạn thực hiện bài tập này.
CÁCH LÀM MẶT THON GỌN VỚI BÀI TẬP CON CÁ
Tưởng tượng rằng mình là một con cá. Hóp má lại và làm mặt cá trong vòng 3 giây. Hãy lặp lại 15 lần.
6. BÀI TẬP THỂ DỤC HÔN TRẦN NHÀ
Ngửa cổ của bạn ra đằng sau và ngẩng đầu lên trần nhà. Sau đó, hãy làm khuôn mặt như bạn đang hôn ai đó. Giữ trong vòng 15 giây. Hạ đầu xuống và thư giãn. Làm lại động này tác 3 lần.
7. BÀI TẬP SÚC MIỆNG LÀ MỘT CÁCH LÀM MẶT THON GỌN
Làm phồng má bằng cách ngậm không khí và đẩy sang 2 bên má giống như cách bạn làm khi súc miệng.
8. BÀI TẬP THỂ DỤC KÉO MÁ LÊN
Đặt hai lòng bàn tay ép chặt lên má. Kéo hai khóe miệng về phía thái dương đến khi hàm răng trên và lợi lộ ra. Giữ yên như vậy 30 giây rồi thả ra, lặp lại 3 lần. Bạn phải sử dụng bàn tay để kéo các cơ và da trên mặt.
