Nhiều người sợ hè đến bởi vì vóc dáng quá khổ của họ sẽ khiến những ngày hè trở thành nỗi ám ảnh. Vì thế, hãy bắt đầu giảm cân ngay đi để những cơn nóng không còn ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn nữa.
Vậy làm sao để giảm cân trong hè này? Nên ăn gì giảm cân đây? Dưới đây là 5 thực phẩm nên ăn để giảm cân trong những ngày hè oi bức.
Ăn gì giảm cân trong mùa hè?
1. Giảm cân giải nhiệt trong mùa hè với bí đao
Bí đao là thực phẩm nên ăn trong mùa hè. Thành phần của bí đao có chứa nhiều nước, nhiệt lượng thấp, có tác dụng thanh nhiệt, giải khát.
Bên cạnh đó vitamin C và Kali trong quả bí đao còn có công dụng giảm hiện tượng tích nước trong cơ thể. Do đó bí đao chính là thực phẩm rất tốt để giảm cân trong những ngày hè oi bức.
Bạn có thể nấu canh bí đao, uống nước sinh tố bí đao luộc với dứa. Nếu chăm chỉ áp dụng phương pháp giảm cân này chắc chắn bạn sẽ phải bất ngờ về tốc độ giảm cân của mình đấy.
2. Giảm cân mùa hè với mướp đắng
Đây là loại quả có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu và giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi. Bên cạnh đó mướp đắng còn có công dụng giảm cao huyết áp, giảm mỡ thừa trong máu, gan, thận rất hiệu quả.
Ngoài ra mướp đắng còn giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể, giải nhiệt, thích hợp làm thực phẩm giảm cân trong mùa hè. Bạn có thể chế biến thành các món ăn, làm trà mướp đắng hay ép thành nước để uống.
Đu đủ có chứa lipase là một loại enzym có tác dụng phân giải chất béo tồn lại trong máu. Nhờ đó mà đu đủ sẽ phân giải các chất béo tích tụ trong cơ thể cũng như có tác dụng giảm cân, giảm béo hiệu quả.
Ngoài ra, ăn đu đủ hàng ngày còn giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Đây là lựa chọn tốt nếu bạn đang không biết ăn gì giảm cân trong ngày hè.
4. Giảm cân mùa hè với dưa hấu
Dưa hấu là loại quả vô cùng quen thuộc trong mùa hè, nhất là trong thành phần của dưa hấu có chứa đến 90% là nước và một lượng đường tự nhiên rất tốt cho sức khỏe và làn da.
Hơn nữa trong dưa dấu có chứa acid có tác dụng làm tiêu hao mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lại chứa ít calo nên dưa hấu trở thành món ăn được nhiều chị em lựa chọn để giảm cân trong mùa hè.
5. Giảm cân mùa hè với dưa chuột
Dưa chuột là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả mà chúng ta không thể bỏ qua. Nhất là trong những ngày hè, ăn dưa chuột không những giúp giảm cân mà còn giải nhiệt hiệu quả.
Chất axit hydroxy – malonic trong dưa chuột có tác dụng ngăn ngừa làm chậm quá trình hình thành chất béo của đường, làm giảm lượng chất béo tích tụ bên trong cơ thể.
Vì vậy, nếu bạn chưa biết ăn gì giảm cân hay ăn gì để giải nhiệt cơ thể thì đừng bỏ qua dưa chuột – thực phẩm có nhiều trong mùa hè bạn nhé.
Trên đây là 5 thực phẩm nên ăn trong hè này để trả lời cho câu hỏi “ăn gì giảm cân hiệu quả?”. Hy vong bài viết này sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn.
