Mùa hè tới, ngoài việc chăm sóc chị em còn phải bảo vệ da trước tác hại của tia cực tím từ mặt trời gây sạm, tổn thương, lão hóa… Cùng tìm hiểu ngay 22 loại thực phẩm vừa làm đẹp da vừa chống nắng từ bên trong nhé!
1. Dâu tây
Dâu tây chứa hàm lượng lớn vitamin C và chất chống oxy hóa lycopene giúp thúc đẩy bảo vệ da. Mỗi ngày nạp đủ 16mg lycopene có thể giảm nguy cơ cháy nắng xuống còn 40% đồng thời giúp da khỏe và sáng lên trông thấy.
Dâu tây giúp giảm tới 40% nguy cơ cháy nắng (Ảnh: internet)
Với dâu tây, bạn có thể phát huy tác dụng chống nắng và làm trắng da bằng cách đắp mặt nạ hoặc ăn dâu tây mỗi ngày.
2. Đu đủ
Không chỉ là loại trái cây chứa nguồn dinh dưỡng lớn, đu đủ còn có công dụng tuyệt vời giúp bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời và làm đẹp da.
Đu đủ chứa nhiều dinh dưỡng và có công dụng làm đẹp da tuyệt vời (Ảnh: internet)
Đu đủ chứa hàm lượng lớn vitamin C, là loại quả vừa giúp chống nắng vừa làm trắng da hiệu quả. Vitamin C có trong đu đủ giúp chống lại sự phá hoại của ánh nắng mặt trời đối với làn da đồng thời đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da.
3. Ớt chuông đỏ
Như chúng ta đã biết, vitamin C giúp tạo ra nguồn collagen dồi dào chống lại nếp nhăn. Ớt chuông đỏ chứa nhiều vitamin C hơn cả cam, chanh và ít đường hơn (đường có thể gây viêm da).
Ớt chuông đỏ chứa nguồn vitamin C dồi dào (Ảnh: internet)
Hơn nữa, ớt chuông đỏ cũng giàu vitamin B6, chất xơ và carotenoid giúp ngăn ngừa nếp nhăn, chống mụn trứng cá và gia tăng tuần hoàn máu cho làn da. Bổ sung ớt chuông đỏ vào thực đơn mỗi ngày vừa có tác dụng làm đẹp da vừa có hiệu quả trong việc giảm cân của chị em.
4. Cacao
Cacao được mệnh danh là “siêu thực phẩm” do chứa đến 712 hợp chất có lợi cho sức khỏe bao gồm các hợp chất chống oxy hóa và bảo vệ da. Đặc biệt chất flavanol có trong cacao không chỉ giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và huyết áp cao mà còn giúp củng cố các tế bào da cực hiệu quả.
Ca cao chứa đến 712 hợp chất có lợi cho sức khỏe (Ảnh: internet)
Để tiện sử dụng, các bạn có thể mua bột cacao nguyên chất làm thức uống hoặc phục vụ pha chế, làm bánh, nấu ăn… vừa tốt cho sức khỏe lại vừa làm đẹp da.
5. Việt quất
Việt quất là loại quả không chỉ ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, nuôi dưỡng làn da từ bên trong mà còn có tác dụng chống lại các tác nhân gây hại tới làn da từ bên ngoài như nắng, vi khuẩn… Chúng chứa nhiều axit salicylic giúp phục hồi sự tươi sáng cho làn da.
Bên cạnh đó, việt quất còn chứa sắc tố anthocyanin, một thành phần quan trọng có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn chặn, vô hiệu hóa các gốc tự do gây nên bệnh ung thư và các bệnh liên quan đến tuổi.
Việt quất có tác dụng chống nắng toàn diện từ trong lẫn ngoài (Ảnh: internet)
Chính vì vậy sử dụng việt quất để làm đẹp da, chống nắng là một phương pháp tuyệt vời giúp bạn tránh xa ung thư da.
6. Lựu
Lựu là một loại quả giàu chất chống oxy hóa và axit ellagic đem tới sự bảo vệ đặc biệt cho làn da khỏi tia UVA và UVB của mặt trời. Với các loại vitamin A, vitamin C, vitamin E có trong thành phần, lựu giúp chống lại quá trình lão hóa da hiệu quả.
Lựu giúp tăng 20% tác dụng bảo vệ da của kem chống nắng SPF chứa hóa chất (Ảnh: internet)
Ngoài ra các bạn có làn da khô có thể ăn lựu để cải thiện tình trạng da. Bên cạnh đó, lựu còn có tác dụng tăng 20% tác dụng bảo vệ da của kem chống nắng SPF chứa hóa chất. Để tận dụng hết dưỡng chất có trong lựu, ngoài việc ăn thì bạn có thể ép lựu để có được một cốc nước vừa thơm ngon vừa đủ chất.
7. Hạnh nhân
Hạnh nhân là nguồn vitamin E và các chất chống oxy hóa khác có tác dụng nuôi dưỡng làn da và giảm các dấu hiệu lão hóa. Vitamin E có trong hạnh nhân cũng giúp làm lành vết thương do rám nắng một cách nhanh chóng.
Hạnh nhân bảo vệ, nuôi dưỡng làn da và đẩy lùi sự lão hóa (Ảnh: internet)
Chất quercetin trong hạnh nhân là một trong những chất bảo vệ hệ miễn dịch của da khỏi tia UV. Ngoài việc hấp thụ bằng cách ăn chị em còn có thể sử dụng tinh dầu hạnh nhân hoặc bột hạnh nhân để đắp mặt nạ với cực nhiều công dụng như làm trắng da, tẩy da chết, trị mụn…
8. Quả goji
Quả goji giàu dinh dưỡng, axit béo thiết yếu, chất chống oxy hóa, chất khoáng vi lượng, vitamin B và 18 axit amin. Đặc biệt nó cũng là nguồn của carotenoid có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời.
Quả goji hay còn được gọi là câu kỷ tử (Ảnh: internet)
Trong quả goji có chứa chất có thể gây ức chế sự hoạt động của sắc tố gây nám da melanin, đồng thời không chỉ giúp hình thành collagen mà quả goji còn ngăn sự suy giảm của collagen trong cơ thể. Chính vì vậy, quả goji được coi là loại quả có tác dụng thần kỳ đối với việc làm trắng da và giải quyết các vấn đề nám da của chị em.
9. Dưa hấu
Dưa hấu chứa lượng lycopene nhiều hơn 40% so với lycopene có trong cà chua. Chính vì vậy đây được cho là loại thực phẩm chống nắng tự nhiên vô cùng tuyệt vời.
93% dưa hấu là nước (Ảnh: internet)
Với 93% là nước cùng vitamin A, B6, C dưa hấu giúp làm trắng da và phục hồi, bảo vệ da dưới ánh nắng gay gắt của mùa hè.
10. Đậu tương
Các sản phẩm làm từ đậu tương không chỉ bổ dưỡng, an toàn với sức khỏe mà còn chứa cực nhiều lợi ích trong việc làm đẹp da. Đậu nành chứa nhiều vitamin E và genistein – một chất chống oxy hóa, hỗ trợ và sản xuất collagen, giúp kéo dài quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể.
Các sản phẩm từ đậu tương có tác dụng làm đẹp da cực hiệu quả và an toàn (Ảnh: internet)
Sử dụng các sản phẩm từ đậu tương không chỉ giảm tác hại của tia cực tím gây lão hóa nhanh trên da mà còn làm trắng da, khiến da mịn màng hơn.
Vào mùa hè nắng nóng, các bạn có thể tự tay làm sữa đậu nành để thưởng thức, vừa giải nhiệt vừa có cực nhiều công dụng đối với làm đẹp nói chung và chăm sóc da nói riêng.
11. Cà rốt
Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn có tác dụng tuyệt vời với làn da. Cà rốt chứa nhiều beta-carotene có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời đồng thời cũng rất giàu vitamin C có tác dụng làm giảm nguy cơ cháy nắng nhanh cho làn da.
Cà rốt không những tốt cho mắt mà còn có tác dụng chống nắng (Ảnh: internet)Ngoài việc bổ sung cà rốt vào các món ăn hàng ngày, bạn còn có thể làm nước ép cà rốt để có được thức uống giải nhiệt cho mùa hè!
