CHĂM SÓC CON

12. Cà chua

Cà chua được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe song không những vậy nó còn có công dụng làm đẹp vô cùng hiệu quả. Trong cà chua có chứa hàm lượng cao lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và khiến da của bạn ít nhạy cảm hơn với tia cực tím.

Bên cạnh việc bảo vệ làn da, cà chua còn cung cấp vitamin giúp làm trắng da một cách tự nhiên đồng thời thu nhỏ lỗ chân lông khiến da đẹp lên trông thấy. Ngoài việc bổ sung cà chua vào bữa ăn, sử dụng cà chua để đắp mặt nạ hay uống nước ép cà chua cũng rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp da.

Cam là loại quả có khả năng chống lão hóa tuyệt vời nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Với lượng vitamin C cao, cam có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVA và UVB từ ánh nắng mặt trời. Đồng thời nó còn thúc đẩy sản xuất collagen của da, ngăn ngừa nám và làm dịu viêm da.

Đặc tính chống oxy hóa của cam giúp bạn có một làn da luôn khỏe mạnh, tươi trẻ, làm chậm hiệu ứng của sự lão hóa da đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn. Một ly nước cam mỗi ngày là lựa chọn thông minh và lành mạnh vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho công cuộc làm đẹp của chị em phụ nữ.

14. Cá hồi

Cá hồi chứa nguồn axit béo cần thiết như omega không những tốt cho não mà còn rất tốt cho làn da. Axit béo có khả năng chống cháy nắng, bỏng nắng cho da rất tốt còn omega 3 có trong cá hồi giúp bạn duy trì một lớp mỡ dưới da lành mạnh có thể ngăn chặn ảnh hưởng xấu từ ánh nắng mặt trời.

Tinh chất chống oxy hóa và chống viêm trong loại cá này giúp da tươi trẻ và chống lại các bệnh về da do tia cực tím. Protein có trong cá hồi cũng giúp phục hồi những vùng da bị hỏng. Thường xuyên sử dụng cá hồi sẽ giúp bạn hạn chế tác hại của ánh nắng đồng thời giúp bạn sở hữu làn da sáng và mềm hơn.

15. Giá đỗ

Giá đỗ là loại rau mầm giàu chất dinh dưỡng và quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày tuy nhiên không phải ai cũng biết hết công dụng của nó. Trong giá đỗ có chứa nhiều chất oxy hóa, vitamin C, vitamin E ở dạng thiên nhiên. Những chất này có tác dụng đặc biệt trong việc hấp thu tia tử ngoại từ ánh nắng mặt trời đồng thời giúp phòng chống tàn nhang, thâm nám, hạn chế nhăn và làm da trở nên trắng sáng hơn.

Hơn nữa, giá đỗ không chỉ giúp bảo vệ và làm đẹp da mà còn là món ăn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc rất phù hợp với thời tiết nắng nóng của mùa hè.

16. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh hay bông cải xanh rất giàu vitamin C và carotene là hai chất chống oxy hóa. Lượng vitamin C dưới dạng tự nhiên (có trong rau quả mà không phải là viên uống bổ sung) có trong súp lơ xanh có khả năng chống lại những tổn thương trên da do ảnh hưởng của môi trường và ánh nắng mặt trời.

Ngoài vitamin C, súp lơ xanh cũng chứa vitamin A, E giúp cải thiện cấu trúc da, ngăn ngừa nếp nhăn và hình thành collagen khiến da săn chắc và khỏe mạnh hơn.

17. Nghệ

Nghệ không chỉ có đặc tính kháng viêm, hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường trí não mà hoạt chất curcumin trong củ nghệ còn có tác dụng làm lành sẹo và bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng.

Mặt nạ bột nghệ tươi nguyên chất sẽ giúp bạn đối phó với những vết cháy nắng do phải hoạt động ngoài trời lâu. Và ngoài cách bôi trực tiếp bạn có thể pha bột nghệ làm nước uống để tránh việc bị “bắt nắng” và khiến da trắng sáng, đẹp hơn trông thấy.

18. Củ cải trắng

Củ cải trắng chứa nhiều vitamin C, là thuốc chống lão hóa, có thể khống chế hình thành sắc tố đen do tác động của ánh nắng mặt trời. Lá củ cải giàu vitamin A, vitamin C, đặc biệt vitamin C có thể phòng chống da lão hóa, ngăn chặn việc hình thành các vết thâm nám, giữ cho da trắng sạch, mềm mại.

Chất xơ thực vật có trong lá củ cải có tác dụng bài trừ độc tố từ đó giúp cải thiện làn da thô ráp hay mụn bọc. Sử dụng củ cải như một loại thực phẩm hay đắp mặt nạ thường xuyên sẽ đem tới cho bạn một làn da mềm mịn và tươi sáng. Ngoài ra nước ép củ cải và mật ong cũng giúp xoa dịu vết rám nắng trên da cực kỳ hiệu quả.

19. Socola

Socola đen chứa 65% cacao, là loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa giúp chống lại ánh nắng mặt trời. Socola có hàm lượng SPF cao, tham gia quá trình giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời, nhờ vậy da không bị bắt nắng.

Trong socola đen hay ca cao có chứa chất flavanol không những làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ mà còn giúp củng cố các tế bào da bị thương tổn do tia UV.

20. Dưa leo

Dưa leo chứa hàm lượng vitamin và acid amin tự do cao, giúp tăng cường sức khỏe cho làn da và chống lại tác hại của tia nắng mặt trời. Ăn hoặc đắp mặt nạ dưa leo thường xuyên là cách khiến da sạch sẽ, tươi sáng, giúp tiêu trừ da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và thâm nám đồng thời giảm nhẹ di ứng da.

Vitamin E trong dưa leo ngoài khả năng trung hòa độ pH tự nhiên của da còn giúp da nhanh liền sẹo. Các chất chống oxy hóa thúc đẩy tái tạo tế bào, giảm tác hại do gốc tự do gây ra.

21. Trà xanh

Trà xanh giàu axit amin, có tác dụng làm dịu vết bỏng trên da do ánh nắng mặt trời. Chất polyphenol trong trà xanh có khả năng bảo vệ da khỏi tia UV có hại, tăng cường miễn dịch và giảm viêm.

Được ví như một SPF tự nhiên cần thiết cho làn da, trà xanh chứa hàm lượng EGCG và hợp chất chống oxy hóa polyphenol catechin rất cao. Do đó một tách trà matcha hay trà xanh tươi mỗi ngày không chỉ có công dụng chống ung thư, kiểm soát cân nặng mà còn giúp cơ thể bảo vệ tế bào da chống lại tác động của tia cực tím.

22. Rau cải xoăn

Rau cải xoăn là thực phẩm chống oxy hóa tuyệt vời nhờ giàu vitamin A, C, K, lutein và zeaxanthin. Vitamin C trong cải xoăn sẽ giúp thay thế các chất dinh dưỡng bị mất trong ngày đồng thời thúc đầy tạo ra collagen của da và làm dịu viêm da bị gây ra do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Lutein và zeaxanthin trong cải xoăn kết hợp với nhau làm tăng lượng sắc tố trên da, bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời và làm giảm nguy cơ thoái hóa da. Một cốc nước ép rau cải xoăn sẽ giúp bạn chống lão hóa từ bên trong và có một làn da khỏe mạnh, tươi sáng.