Giảm cân thon dáng “thần tốc” dù mất chưa tới 5 phút thực hiện các động tác này

Dù biết tập thể dục là vô cùng cần thiết giúp cải thiện sức khỏe nhưng bạn quá bận rộn để có thể đến phòng tập. Với 5 động tác sau đây, bạn mất chưa tới 5 phút mà có thể đốt nóng cơ thể, giảm mỡ hiệu quả, thon gọn cơ thể tương đương với 1 giờ ở phòng tập.

1. Động tác nhảy (1 phút)

Đây là động tác vô cùng dễ thực hiện, giúp cơ thể được kích thích hoạt động đốt nóng các cơ, tạo tư thế sẵn sàng cho cơ thể thực hiện những động tác sau.

Cách thực hiện: Ban đầu đứng thẳng, hai tay xuôi xuống hai bên hông. Sau đó nhảy bật hai chân sang hai bên, đồng thời tay giơ cao qua khỏi đầu (có thể vỗ tay lại với nhau). Trở về tư thế ban đầu.

Thực hiện động tác này liên tục trong 1 phút.

2. Động tác bước vuông gối (1 phút)

Các động tác được thực hiện theo trình tự khó dần lên, động tác này có phần “khó” hơn động tác bên trên.

Cách thực hiện: Đầu tiên, đứng thẳng người, chân dang rộng bằng vai đồng thời chống tay lên hông. Sau đó, bước chân trái lên trên sau cho đùi và bắp chân vuông góc 90 độ, đồng thời bắp chân cũng vuông góc với mặt sàn.

Thực hiện lần lượt động tác này với chân còn lại, thay đổi chân liên tục trong 1 phút thực hiện.

3. Động tác leo núi (1/2 phút)

Bắt đầu từ động tác này đã có sự phức tạp và khó khăn hơn. Với động tác này, mỡ vùng bụng được đốt cháy tối đa, đồng thời giúp săn cơ nửa vùng dưới cơ thể, giúp bạn có đôi chân thon gọn hơn.

Cách thực hiện: Đầu tiên bạn ở tư thế chống đẩy, giữ cơ thể từ đầu đến chân thành một đường thẳng. Sau đó nâng một chân khỏi sàn, kéo đầu gối về phía trước.

Thực hiện liên tục động tác đồng thời thay đổi chân liên lục trong 30 giây là được.

4. Động tác chống đẩy (1/2 phút)

Giữ cả thân người thành một đường thẳng như hình.

Cách thực hiện: Áp người xuống mặt sàn, gập hai tay lại chống giữ người sao cho không đụng mặt sàn.

Thực hiện trong 30 giây với động tác này.

5. Động tác squat (1 phút)

Động tác này được xem là động tác khó nhất trong 5 động tác nhưng đem lại hiệu quả giảm cân cao nhất.

Cách thực hiện: Hai chân bước sang ngang rộng hơn vai (nhưng đừng quá rộng). Hạ thấp đùi và lưng xuống sao cho đùi và lưng hợp thành góc 45 độ, mông đẩy về phía sau, đồng thời đầu gối không đưa về phía trước vượt quá mũi bàn chân.

Trong khi thực hiện động tác này, luôn nhớ phải siết chặc bụng, hít thở đều và giữ thẳng lưng. Thực hiện trong 1 phút với động tác này.

Sẽ tuyệt vời hơn nữa nếu bạn kết hợp với việc sử dụng thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe Beauty Lady – đẹp da thon dáng như mơ ước.

100% thành phần được chiết xuất từ thiên nhiên: chanh, mật ong, nấm linh chi… đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, lọc máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa.

Bên cạnh thành phần chính, còn có các thành phần phụ giúp cải thiện độ trắng sáng của da, giúp da luôn đàn hồi, mịn màng, tươi trẻ.

Beauty Lady được sản xuất theo công nghệ dây chuyền hiện đại tại Mỹ, đã được BỘ Y TẾ – CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm số: 28082/2015/ATTP-XNCB. Nội dung quảng cáo được BỘ Y TẾ – CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 00319/2016/XNQC-ATTP.