Phương pháp giảm cân an toàn và nhanh chóng chỉ trong tuần

Việc giảm cân có lẽ không còn quá xa lạ với những người thừa cần và nhiều mỡ thừa, nhưng nếu đã cố gắng mà cân nặng vẫn không ngừng tăng lên thì e rằng phương pháp của bạn chưa thực sự hiệu quả.

Thời gian vừa qua con số người tăng cân đã vượt đến con số đáng báo động, theo các chuyên gia y tế và dinh dưỡng cho rằng nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân đó là do con người hiện đại quá lười vận động, tiếp đó là do thức ăn nhanh ra đời rất thu hút và được ưa chuộng nhưng bạn có biết chúng quá nhiều dầu mỡ và năng lượng nên sẽ khiến bạn tăng cân không phanh đấy. Đồng thời những người bị béo phì đều đi kèm theo nhiều căn bệnh khác đó là huyết áp, tim mạch và tiểu đường. Vì vậy nếu bạn đang thừa cân hãy lên kế hoạch giảm cân ngay hôm nay
#1. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày

Nếu muốn giảm cân hiệu quả thì điều đầu tiên và hàng đầu mà bạn cần thực hiện đó chính là tập luyện mỗi ngày bên cạnh một chế độ dinh dưỡng cân bằng. Một vài nghiên cứu cho thấy chỉ cần tập luyện thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày bằng các bất kỳ bộ môn thể thao nào sẽ giảm cân nhanh chóng, không chỉ vậy một vài khảo sát còn đưa ra một điều khá phi lý là những người tập thể dục 30 phút mỗi ngày giảm cân nhanh hơn những người tập 1 tiếng. Không cần phải vật vã trong phòng tập bạn chỉ cần đơn giản chạy bộ, leo núi, chạy xe đạp, leo cầu thang hay bợi lội sẽ giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả, đồng thời nhờ vậy hướng bạn tới lối sống tích cực hơn.

#2. Chia nhỏ bữa ăn hằng ngày

Đây chính là bí quyết giảm cẩn của rất nhiều phụ nữ Nhật bởi lẽ hiệu quả mà nó mang lại là điều không thể chối cãi. Ngoài ba bữa chính bạn nên chia thành các bữa ăn nhẹ giữa buổi, việc này có rất nhiều tác dụng bởi lẽ thức ăn sẽ không dồn vào bữa chính làm dư calo đồng thời chia nhỏ bữa ăn sẽ làm bạn cảm thấy no và ít thèm ăn hơn. Việc này giúp bạn hấp thụ dinh dưỡng một cách chậm rãi thay vì ồ ạc làm bạn thừa cân và tạo mỡ bụng

#3. Uống nhiều nước

Đừng khinh thường vào việc uống nước, bời vì nước lạnh sẽ làm tiêu hao năng lượng thừa có trong cơ thể bạn, vì khi uống lạnh cơ thể buộc phải làm nóng nước lên và điều đó rất có ý nghĩa cho việc giảm cân phải không nào? Nhờ đó calo sẽ bị đốt chạy để tạo năng lượng. Bên cạnh đó uống đủ 2 lit nước mỗi ngày còn giúp bạn có làn da chắc khỏe và thải độc tố ra ngoài