Rau củ luộc chấm muối vừng

Đây là một món ăn vô cùng lý tưởng bởi rau củ chứa rất ít calo, mà lại giàu chất xơ, cực tốt cho quá trình giảm cân. Nó giúp cho bạn no lâu, đầy đủ dinh dưỡng mà không phải ăn quá nhiều cũng như ngăn chặn tình trạng mau đói.

Cách làm: cà rốt, bông cải, bầu, đậy ve, một ít rau xanh lá, luộc lên và chấm với muối vừng. Cách chế biến đơn giản, ít nguyên liệu, nhưng thành quả mà bạn có được là một món ăn thanh đạm, rất dễ ăn, có màu sắc vô cùng bắt mắt, và quan trọng là chúng có thể giúp bạn giảm cân trong thời gian cực ngắn. Lưu ý, khi luộc nên vừa chin tới để món ăn không quá rục làm mất độ dòn tạo nên cảm giác ngon miệng.

Trứng luộc

Một món ăn vô cùng phổ biến rất tốt cho thực đơn giảm cân của bạn, đó chính là món trứng luộc. Không chỉ tốt cho sức khỏe, trứng còn là “nguồn đạm vàng” giúp người mập giảm cân nhanh chóng mà không cần ăn quá nhiều thực phẩm chứa đạm khác.

Bên cạnh đó, trứng còn là một món ăn vặt khá lý tưởng để bạn nhâm nhi khi đói. Vì một quả trứng chỉ chứa khoảng 78calo, nhưng lại chứa tới 65g protein cùng nguồn vitamin B2, A, E,… cực kì tốt cho sức khỏe và phù hợp với người cần giảm cân. Bạn cũng có thể luộc trứng và trộn cùng với các loại rau, dưa leo, bơ trái cắt nhỏ để tạo thành món salad thơm ngon, bổ dưỡng.

Quả bơ

Nhiều người lầm tưởng bơ chứa lượng chất béo, không tốt cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên, thực tế thì hoàn toàn ngược lại, bơ là loại trái cây rất an toàn cho người mập bởi bơ giàu chất béo, nhưng đây lại là chất béo tốt với hàm lượng tiêu chuẩn đủ cung cấp cho hoạt động thể chất và chỉ chứa 80 calo tạo cảm giác no lâu cho bạn trong vòng 4-5 tiếng đồng hồ. Hơn nữa, bơ còn rất tốt cho hệ tiêu hóa và khi được chế biến cũng như sử dụng đúng cách, sẽ giúp bạn giảm được kha khá số cân nặng trong thời gian ngắn. Bạn có thể ăn theo hình thức bình thường hoặc xay thành sinh tố, hay cho bơ vào món salad và trộn cùng với sữa chua để thưởng thức.

Khoai tây nướng

Đây là dạng thực phẩm giàu tinh bột  (lượng tinh bột trong khoai tây lại ít hơn so với cơm) rất phù hợp để chị em đưa vào thực đơn giảm cân. Một lưu ý khi sử dụng khoai tây để giảm cân là bạn chỉ được hấp, luộc, hoặc nướng khoai tây, tuyệt đối không nên kết hợp khoai tây với các món giàu chất béo khác.

Quả dứa

Dứa có vị ngọt và giàu dinh dưỡng với thành phần chứa nhiều chất xơ, vitamin C, B11, A và đường tự nhiên nhưng lại chứa rất ít calo giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo năng lượng cho cơ thể khỏe mạnh. Đưa dứa vào thực đơn giảm cân cũng là lựa chọn cần thiết dành cho bạn.